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通常在3种情况下，跑步才会导致肌肉损失。一是连续进行长跑和力量训练。一般跑步1.5-2个小时就会耗尽体内储存的糖原，如果跑步结束之后就进行力量训练，中间没有能量补给的话，容易导致肌肉损失。

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人体对蛋白质的消化能力是有限的。一般情况下，成年人每顿饭摄入30克左右的蛋白质即可，因为人体对蛋白质的消化量也就这么大，摄入过多也无法消化。一顿饭把一天的蛋白质都摄入是错误的做法。经常坚持跑步的人，可以多摄入一些蛋白质赌球平台推荐，因为肌肉修复和再生需要蛋白质。