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原标题：老年东说念主怎样保抓精采的身心气象

阻挡理会：阻挡的体魄行径，如分布、太极拳、乒乓球、广场舞等。阻挡的理会不错促进血液轮回，开释压力，改善心理气象。

健康饮食：保抓健康饮食风俗，少食多餐，逐日摄入适量的生果、蔬菜、全谷物和优质卵白质（如鱼类、豆类）。精采的饮食风俗有助于防守体魄健康，擢升心理气象。

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精采就寝：老年东说念主应保抓章程的作息技能，尽量每天保证填塞的就寝技能。配置清楚的作息风俗有助于提高体能和精神气象。精采的就寝还不错匡助复原体魄和心理的能量，擢升心情和心情。

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依期体检：由于老年期体魄机能水平下落，体魄各式潜在的疾病风险上涨，依期进行体检，赶早发现疾病风险并积极有用干豫，大略提神疾病加剧或恶化，提高老年东说念主晚年糊口质地。

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戒烟限酒：老年东说念主应尽量幸免香烟和过度饮酒对健康变成的危害。戒烟和结果乙醇摄入不错裁减心脑血管疾病和其他健康问题的风险。

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心情抒发：荧惑老年东说念主积极抒发我方的心情，不错通过各式步地来开释负面心情，如与亲一又倾吐、写日志、理会、书道画图等。寻找符合我方的心情宣泄步地，有助于减轻压力和心焦。

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缩小手段：学习一些缩小手段，如深呼吸、渐进性肌肉冒昧法或冥念念等。这些手段有助于减轻心焦和病笃心情，匡助老年东说念主保抓闲静和缩小的气象。

寻找支持：荧惑老年东说念主寻找搪塞支持，与一又友、家东说念主或社区兴味小组保抓联系。通过与他东说念主共享感受和履历，不错获取脸色上的支持和意会，减少独处感。

平和积极事物：老年东说念主不错通过平和积极的事物和体验来擢升心情气象。培养乐不雅的心态，积极寻找糊口中的好意思好和恬逸，以及谢意和得志之处。（姜涛）

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（作家为北京儿童病院顺义妇儿病院精神心理科副主任大夫）

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